いつまでもナナコロビヤオキ

カテゴリ:ロードバイク( 156 )

送別ラン

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世界のサトウ選手が関西に転勤とのことで、今日は送別ランに行ってきました。
サトウ選手と初めて会ったのは、2年前のジルの2周年イベントでのこと。
ロードはじめたばかしの私は、自転車の友人などおらず、イベントに行けば仲間も増えるかも、と軽い気持ちで参加、そこで一緒のグループで先導してくれたのが彼だった。いろいろ声掛けしてくれたのが嬉しかった。
面倒見の良い彼はいろんな仲間を紹介してくれ、これがきっかけでロード仲間が増えていった。
その彼が通い詰めて、実力を上げてきた北の朝練に参加。
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予想以上に皆さんハイレベルな走りで、私はスタートに大きく出遅れ、それ以降全くついていけなかった。
やる気やモチベーション、取り組む姿勢というのが全く違うな、、、とも思った。
自分の甘さを思い知らされた朝練だった。
この朝練、サトウ選手が育ったといっていい場所。
ここで3年間毎週土曜日切磋琢磨鍛え上げたという。連戦連勝の実力はここで培われたといっても過言でない。
そして、サトウ選手の九州ラストにここでご一緒できて、朝練の空気に触れられて本当に良かった。

朝練後は小国方面へ、グチケンさん、Ryujiさんといっしょにね。朝練で足もかなりバテていたが、ギリギリのところで必死について行った。
ときには後ろからアドバイスもくれ、すごくありがたい。
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序盤、こんな感じでじりじりと差がついていたが、後半はもう必死でついていく。背中をずっと見れただけでも大満足。
私は仕事の都合で戻る必要があったので、杖立温泉でUターン、手を振って別れを告げる。
帰りは足も疲れ果て、車をとめていた久留米まで、とぼとぼと、休み休み、やっとのことで帰り着く。
久しぶりにガッツリ走った。
サトウ選手も今やチームマッサの一員として、日本中転戦中。
仕事との両立も大変だろうけど、今まで以上に日本国内だけでなく、本当に機会があれば、世界に羽ばたいて活躍してほしい。ガンバレ!そしてありがとう。
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by ratch_ue | 2012-09-15 17:50 | ロードバイク

水曜会での激走!

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今朝は、荒玉(荒尾、玉名、大牟田)地区にて水曜会という早朝に走る会に、Oさんに誘われ参加してきました。
早朝5時に召集がかかり、こんな朝早くから誰が来るの?と思いつつ、自宅を4時15分出発。
県道3号を大牟田方面へ移道。
暗がりでサイクリングするのは、お初とあって、とても新鮮。しかし稲光が空を照らしていて、朝にしては蒸し暑く、雨が降るのか?と半ば心配しながら集合場所へ向かいます。
集合場所ではすでに3人先客が、、、久々に長距離の達人、リーフさんにも会いました。
誰が好き好んでこんな時間に、、、という思いとは裏腹、ぞくぞく集まり、総勢7人でスタート。
ちょっと間違ったら、暴〇族のノリか?
今日のコースは荒玉地区定番?、小岱山マウンテンスペシャルです。
スタートから結構なペースで移動、いや一人だったらまずこのスピードで走りません。
皆さんがつけてきている超明るいライトが暗闇を突き破り、前方を照らします。
いや、皆走りに対してのハートが熱い!すごい!
半ば刺激を受けながら、またアップダウンの連続するルートで、必死こいて走ってきました。
山の上で休憩、そこから見る朝焼けが最高にきれい。
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雨にも降られずに、最高楽しい会でした。
わかったこと、皆で走るとやっぱ楽しいし、モチベーションアップアップ↑↑です。
また、仕事の都合がつけば参加したいです。
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by ratch_ue | 2012-09-05 09:03 | ロードバイク

8月も終わり

今週は夜勤で、昼間寝て、夜間仕事の毎日です。
いつも寝ている時間帯に働くのはけっこう疲れますが、これも慣れてきました。
逆に夏の夜は涼しいので、クーラーもない工場の職場環境的には良かったりもします。

8月はなかなかガッツリとは乗れませんでしたが、ちょこちょこ短時間乗ったり、公式なヒルクライム大会に初めて参加したり、忙しいさなかでも、なかなかアクティブにできたと思います。
仕事でガッツリ疲れた後に走ったら、タイムが全然ダメだったりしたので、コンディション調整がホント大事やねー、と改めて実感。
9月はもっと多くの仲間と一緒に楽しんで走りたいー。
さあて、涼しくなってきたし、9月もガンバリマショー。

今月の月間走行:645.21㎞(ローラー台:320.75km 実走:324.46km)
今年に入ってから、6785.24kmの走行。 目指せ:1万キロ!!
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by ratch_ue | 2012-08-31 19:19 | ロードバイク

英彦山のヒルクライム大会

毎年好評な、英彦山サイクルタイムトライアル(ヒルクライム)。
開催は9月23日(日)
今年は仕事の都合がつきそうなので、エントリーします。
申し込みは、9月5日(水)事務局必着とのことです。
標高差約800mのヒルで自己との格闘をしてみませんかー。

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by ratch_ue | 2012-08-27 08:00 | ロードバイク

耳納連山ヒルクライム 第3戦

日曜日は、真夏の太陽が照りつける厳しい暑さの中、ヒルクライムに行ってきました。
当初、鷹取山で行われるはずだったのが、梅雨の豪雨による通行止めで通れず、急遽久留米郊外のパラボラに変更になりました。
私は片道53キロの道のりを自走で参戦。車に積んでいくつもりでしたけど、大牟田のOさん、自走で行くとのことでしたので、つられてしまいました(笑)。足を使いすぎないよう、ウォーミングアップになるよう2時間かけ、LSDペースでゆっくりとね。
中干出公園到着後、公園周辺のクリーン活動で、花火の燃えかす、缶などゴミ拾い。14人ほどの参加と前回の半数くらい、やっぱこの暑さじゃへたれますよねー。私はチャレンジ希望も、有無を言わさず、コンペクラスへ。手にも足にも包帯を巻きながらも参戦するRyujiさんにびっくり!えっ、その体で、、、、
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私的には、前回のタイムを上回ることを目標に!
休み明け力仕事が大変ハードで、腕はこわってるわ、足にマメができ痛いわ、ふくらはぎはつるわでコンディションは良くない。良くないなりにも何とかしたい!
しかし試練はすぐに、1キロも走らないうちから、心拍数はMAX、足の動きも悪いし吐きそう、、、途中平坦に出たところで、グチケンさんにかわされる。坂はダメですよー、なんてスタート前言ってたのに、言うこととやることが違い、はっ速い。全く違うスピードに、ついていく気力体力はもうなく、中盤以降はゼーゼーいいながら、途中でもうやめようか、、、と何度頭をよぎったことか。タイムは前回を大幅に下回るペース。先週の高千穂とは比較にならないきつさに、終盤は、とにかくこの辛さから早く解放されたいーっ、と思いながら、とぼとぼ歩くようなペースですこしづつ上がっていく。
10キロ過ぎ、やっとの思いでゴール。
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タイムは35分18秒と、前回より48秒も下回り、がっくり。
体にキレがなく、練習不足とコンディション不良がもろにきた感じでしたね。
優勝は、Oさん。なんと28分台と素晴らしいタイム。
初めて一緒に走ったときに、後ろから走りをみたけど、骨盤が安定していて背筋もきれいなフォームで、無駄がなくスムーズな素晴らしい走りだった。本人今でもジデツウで1日65キロくらい楽しく走っているとのことで、やっぱ走れる人は、努力を惜しんでませんねー。タイム狙いで、車で来たといってましたけど、それも正解なのかもしれません。
走っているときは苦しいけど、全身全霊出し切ってスカッとするところがヒルクラのいいところですね。
次回は9月末の日曜。また参加しますよ。
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距離:10km 平均速度:16.5km 平均心拍数:168bpm 最高心拍数:179bpm 獲得標高:583m
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by ratch_ue | 2012-08-26 21:02 | ロードバイク

メンテスタンド完成

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オリジナル簡易メンテスタンドが完成しました。
高さも長さもちょうどよく、強度的にも問題なし。
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凹部には、すべり止めマットをボンドで接着。これにより、載せたフレームを前後に滑らないようホールドします。
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使わないときは↓ 邪魔にならないよう上にあげておきます。
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材料費も600円程度と、安上がりぃ!
やっぱりあったら便利ですね。
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by ratch_ue | 2012-08-25 21:52 | ロードバイク

オリジナルメンテスタンド製作中

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昨日参戦したヒルクライムシリーズにて、ゴール地点に木材で作られた自転車吊り具 ↑ がありました。
写真で見ても解るように、すごい立派なものでしたねー。
でも、これって置くだけで場所とりますので、場所とらないように、うまくできんやろか、、、
と思い、製作中なのがこちら↓
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2X4材を使い、ガレージの支柱に取り付けられるようにしました。
凹の部分に、サドルかフレームをのせます。
使わないときは ↓ 上へあげとくことで邪魔になりません。
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支柱に直径12mmの穴をドリルで開ける予定だったのが、自分のドリルに付けられる12mmのビットが無いことが作業中判明、、、また次の休みの日にでも仕上げよっと。
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by ratch_ue | 2012-08-20 21:39 | ロードバイク

ヒルクライムチャレンジシリーズ高千穂参戦!

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今日は、宮崎県高千穂町で行われたヒルクライムチャレンジシリーズin高千穂に参戦してきました。
結果は、総合30位、40歳代クラス9位(49人エントリー)とまずまずでした。
しかしながら、壱岐のレース以来の練習不足がたたり、全体的にスピード不足が否めない内容。
以下レポートです。
コースは15キロで標高差628mと圧倒されるような斜度ではないですね。
前日の下見で、12キロまでは下りを2か所含むだら坂で、最後の3キロは斜度10%程とかなり急で、したがって最後の3キロで十分足が持つかが勝負のキーポイントと思いました。
作戦は、序盤~中盤はマイペースを守り、抜かれようが我慢の走りで足を温存し、後半の3キロで勝負をかける、です。
今回は、カセット12-25Tを使用。コンパクトクランクなので、低速域での走りやすさ重視です。
空気圧は高めで7.5kpaまで充填。タイヤは軽さと耐パンク性能の両立を考え、シュワルベ アルトレモZXを初採用しました。ホイールもマヴィック R-Sysを初採用。
足回りは初物の組み合わせなので、具合が悪かったら、いつも使っているキシリウムSLに戻すつもりでしたが、低速から高速まで、安定していてブレーキの効きも問題なし!おまけに軽い!!
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開会式の会場から、天岩戸まではパレードです。ローラー台も持参したのですが、7キロのパレードで足が温まると判断し、使用せず。参加人数は全体で150人程度と多くはないが、狭い道幅などを考えると程よい台数と思いました。
私のクラスは台数が多く、2グループに分かれてのスタートです。
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8時過ぎにスタート、いきなり9台に先行され、前の5台くらいはかなりのハイペースで序盤からどんどん引き離されていきます。本当に速い!!しかし作戦通り、無理せずマイペースを貫徹。しかしながらもうこれ以上抜かれるわけにはいかんと思うと、自然と回すペダルに力が入っていき、心拍数も170オーバーと、かなりきつい。数台の方と、抜きつ抜かれつ、ヒルクライムなので当たり前だが、ローテなんかは一切なし。
2,3キロ通過した時点で前の方は視界から消えてしまう。あんなに飛ばしたら、後半必ずばてるよね、と思いながら、脱落してくるのを、心の隅では期待しながら、当人とても余裕なんでありゃしない。壱岐のレース以降の練習不足がここにきてもろにきた感じである。
5キロも過ぎると、下りが2か所あり、そのおかげで、小休止でき、体が多少リセットできる。12キロ過ぎ、10%を超える坂に突入、もうここまで来ると自分との闘いである。最後の500mに余力を残すために、95%くらいの力で登っていく。予定通り、一番きつい最後に渾身の力を振り絞り、ゴール!!
もうすべてを出し尽くして、本当にキツカッター!!
沿道では、多くの住民の皆さんが応援してくれ、町ぐるみでこのイベントを盛り上げていこうという姿勢が感じられた。
表彰式では、各クラストップが箱根のヒルクライムに無料招待される由、案内があった。
入賞者は高千穂牛、1.2kg分プレゼントがあり、これが一番うらやましかった。
私のクラスで優勝者のタイムは38分台、私のタイムは43分30秒。この差は一筋縄では縮まらないとは思うけど、もっと計画的にトレーニングしていけば、、、きっと、、、
ルートも素晴らしかったし、来年また開催されるんだったら、出ましょうよー。
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by ratch_ue | 2012-08-19 23:36 | ロードバイク

久々にマイTT

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日曜日はマイTTへ、天草島原激走以来、久々に走ってきました。
2週間ぶりだと、やっぱ体がなまっていて、6月の壱岐の前だと30キロ1時間1分で走っていたところを、1時間7分と、6分もタイムが遅い。
言い訳がましいが、ここ2か月仕事が多忙で体力消耗、お疲れモード。
機材だなんだという前に、やっぱ日ごろの体の調整が大事やねー!と思い知らされた次第。
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この地域は本当に走って気持ちの良いコースがふんだんにあります。
壱岐以上にアップダウンがあるので、かなりの練習になりますしね。
最近のテーマは、高ケイデンスでの安定したペダリング、ですね。
110回転/分以上にて、挙動を乱すことなく、いかにスムーズに回していけるか。
私は高回転苦手派で、下りで12丁のギアを使っても、足がついて行かないときがありました。
だから11-23T、11-25Tといったトップが11Tのカセットを好んで使ってました。
これを標準でついていた12-25Tに戻し、下り12Tでも、120回転まで足がついていくよう練習しました。
何とか安定して踏み込んでいけるようになってきました。
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それにしても、朝とか涼しい時間帯に乗らないと、キビシーですね。
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by ratch_ue | 2012-08-12 22:33 | ロードバイク

平日グランフォンド

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平日の仕事休みを利用し、酷暑の中、走ってきました。
ルートは天草~島原半島グランフォンド!
フェリーを2度乗り継いで走りに走った210キロ。
もう、天草で100キロにも満たない時点で、足はばてあがり、攣りまくり、暑さもあってしんどかったけど、後半ペースを落として何とか走り切りました。
本来、島原半島では山越えをしようと企んでいましたけど、もはやそんな余裕はこれっぽちもなかったです。
フェリーの時間に間に合わすため、景色をゆっくり見る余裕もなく、休憩もそこそこに切り上げ、走り続ける。
特に、島原半島から長洲へ出航する多比良港までの、最後の15キロ、さすような日差しの中、ガシガシ回し続け、ホントしんどかった。4時10分のフェリーに何とか滑り込みセーフ。
これだけ暑いと、走ること自体がマゾみたいで、俺は1人で何やってんだ?とか思いながらも、走り切った時には不思議と満足感と充実感があるんですね。
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平日ということもあって、他のロード乗りにはすれ違いませんでした。
有明海北回りは年初に走り切ったので、いつかは南回りと思ってましたけど、何とか走れてヨカッタ!
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本日の走行:209.98km 平均速度:28.4km/h 平均心拍数:145bpm 最大心拍数:169bpm 平均ケイデンス:83rpm 合計上昇量:1023m 

今月の走行:869.58km (実走:576.29km ローラー台:293.29km) 
今年に入っての走行:6140.03km(月平均877.15km)
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by ratch_ue | 2012-07-30 21:50 | ロードバイク



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